«Doomscrolling» ødelegger natte søvnen til nordmenn: Hjernen får aldri fred lenger

Klokken er 01:47. Rommet er mørkt. Telefonen lyser opp ansiktet til en student i Trondheim som egentlig skulle sove for to timer siden. Hun scroller videre. Én video til. Ett innlegg til. En ny krig. En ny katastrofe. Et nytt drama. Et nytt kommentarfelt fullt av sinne.

Sånn ser kvelden ut for stadig flere nordmenn.

Fenomenet kalles «doomscrolling» – den nesten hypnotiske vanen med å fortsette å konsumere negative nyheter og innhold, selv når man vet at det gjør en mer stresset, urolig og sliten. Og eksperter mener utviklingen har eksplodert de siste årene.

Mange beskriver det som en følelse av å være fanget. Man skal bare sjekke én ting før man legger seg. Plutselig har det gått halvannen time.

Det er ikke bare nyheter som holder folk våkne. Algoritmene i sosiale medier er designet for å holde oppmerksomheten lengst mulig. Sterke følelser skaper flere klikk. Sinne, frykt og sjokk sprer seg raskere enn rolige historier. Resultatet er at mobilen for mange har blitt en konstant strøm av uro.

Flere søvneksperter peker nå på at problemet ikke bare handler om skjermtid, men om hva hjernen eksponeres for rett før søvn. Hjernen går ikke fra krigsoverskrifter, katastrofevideoer og konflikter til dyp hvile på få minutter.

Den blir værende i beredskap.

Mange merker det fysisk. Folk forteller om uro i kroppen, vansker med å sovne, mer stress og en følelse av mental utmattelse. Enkelte sier de føler seg “på vakt” hele tiden, som om hjernen aldri får logget helt av.

Det mest spesielle er hvor raskt dette har blitt normalt.

For bare ti år siden avsluttet folk gjerne dagen med TV, radio eller en bok. Nå avsluttes dagen ofte med en personlig nyhetsfeed som aldri stopper. Ingen redaktør sier “sendingen er over”. Det finnes ingen naturlig avslutning.

Bare mer innhold.

Og jo mer dramatisk verden føles, jo vanskeligere blir det å legge fra seg telefonen. Krig i Europa, økonomisk uro, kunstig intelligens, kriminalitet, klima og politiske konflikter smelter sammen til én endeløs strøm av varsler og videoer.

Samtidig opplever mange en merkelig skyldfølelse hvis de ikke følger med. Som om man mister kontroll dersom man logger av.

– Jeg føler at jeg må vite hva som skjer hele tiden, sier en 27-åring fra Bergen til Nyhet24.
– Men jeg merker også at jeg blir sliten av det.

Det er akkurat denne balansen teknologiselskapene har forstått bedre enn noen andre: mennesker klarer sjelden å ignorere informasjon som føles viktig eller truende. Hjernen er biologisk programmert til å reagere på fare.

Problemet er bare at faresignalene nå aldri stopper.

Psykologer mener mange undervurderer hvor sterkt dette påvirker humør og mental energi over tid. Når hjernen konstant mates med konflikter, sinne og kriser, begynner enkelte å oppleve verden som mørkere enn den egentlig er.

Noen trekker seg unna nyheter helt. Andre blir enda mer oppslukt.

Og midt i dette vokser en ny trend fram: folk som aktivt prøver å “ta tilbake hjernen”. Flere nordmenn forteller nå at de skrur av varsler, legger mobilen i et annet rom eller innfører egne regler om skjermbruk etter klokken 22.

Ikke fordi de vil ignorere verden.

Men fordi de savner stillhet.

Søvneksperter sier det finnes ett spørsmål flere burde stille seg før de legger seg:

Er dette noe jeg trenger å vite akkurat nå?

For veldig ofte er svaret nei.

Likevel fortsetter tommelen å scrolle.