Det store elektrolytt-hysteriet. Folk betaler i dyre dommer for å drikke saltvann

Enten du blar gjennom sosiale medier eller tar en tur innom treningssentrene, er det nesten umulig å unngå: Fargerike pulverposer og brusetabletter med elektrolytter som skal tilsettes i drikkevannet. Influencere og produsenter lover at produktene gir "optimal hydrering", mer stabil energi og fjerner hverdagsstivhet i musklene.

Men nå slår norske eksperter bremsene på. For friske mennesker i et vanlig norsk kosthold er trenden i beste fall bortkastede penger – og i verste fall direkte helseskadelig.

– Vi lurer oss selv

– Dette er en av de mest absurde helsetrendene vi har sett på lenge, sier en ernæringsfysiolog basert i Oslo til Nyhet24.

Hun forklarer at elektrolytter i realiteten bare er et finere ord for helt vanlige mineraler som natrium, kalium og magnesium.

– Fortellingen om at vi blir så dehydrerte av en vanlig hverdag eller en moderat treningsøkt at vi må drikke spesialvann, stemmer ganske enkelt ikke. I praksis betaler folk store summer for å drikke dyrt saltvann. Siden vi nordmenn allerede får i oss altfor mye salt gjennom maten, blir dette helt feil, forklarer hun til Nyhet24.

Kjøpte pulver for tusenvis av kroner

Nyhet24 har snakket med Line (29) fra Bergen, som bet på den massive markedsføringen i sosiale medier tidligere i år.

– Jeg følte meg ofte litt slapp på ettermiddagen og tenkte at jeg kanskje drakk for lite vann. På TikTok overbeviste videoene meg om at kroppen min manglet elektrolytter for å ta opp væsken skikkelig, forteller Line til Nyhet24.

I løpet av to måneder brukte hun over 1500 kroner på spesialimportert elektrolyttpulver med fruktsmak.

– Det ga meg en kortvarig placeboeffekt, men etter hvert merket jeg at jeg bare ble mer tørst, og jeg følte meg oppblåst i kroppen. Da jeg tok det opp med legen min, fikk jeg beskjed om å slutte med en gang og heller ta et helt vanlig glass vann og en banan etter trening, sier Line og rister på hodet.

Unntaket som bekrefter regelen

Medisinske eksperter understreker overfor Nyhet24 at tilskudd av elektrolytter absolutt har en viktig funksjon – men kun under svært spesifikke og ekstreme forhold.

Dersom du løper maraton i brennende sol, driver med timevis av intens CrossFit, eller har ligget i tre dager med kraftig omgangssyke, trenger kroppen akutt påfyll av salt- og væskebalansen. For en gjennomsnittlig nordmann som sitter på kontor og trener tre ganger i uken, gjør nyrene og det vanlige kostholdet denne jobben helt perfekt på egen hånd.

Rådet fra ekspertene er derfor slående enkelt: Spar pengene dine, drikk vanlig vann fra springen, og spis et normalt, variert kosthold.