Flere unge sliter med å legge seg. Eksperter peker på ny trend

Mange kjenner seg igjen i det.

Man er utslitt etter en lang dag og vet at man burde sove. Likevel blir man liggende våken med mobilen i hånden, ser én video til eller scroller videre lenge etter at kroppen egentlig har sagt stopp.

Fenomenet har nå fått et eget navn: «revenge bedtime procrastination».

Trenden sprer seg raskt på sosiale medier, og stadig flere unge voksne beskriver den samme følelsen — at kvelden er den eneste delen av dagen som faktisk føles som deres egen.

Psykologer mener fenomenet handler om mer enn bare dårlige søvnvaner.

– Mange opplever at hele dagen styres av krav, jobb og forventninger. Når kvelden kommer, ønsker hjernen å hente tilbake litt frihet og kontroll, forklarer flere søvneksperter internasjonalt.

Begrepet ble først populært i Asia, men har de siste årene fått stor oppmerksomhet i Europa og USA gjennom TikTok, Reddit og YouTube. Videoer om temaet får millioner av visninger, og mange beskriver hvordan de bevisst utsetter søvn selv om de vet at de kommer til å angre neste morgen.

For enkelte handler det om å få tid til hobbyer og serier.

For andre handler det om å bare få noen timer alene.

– Jeg føler at hele dagen tilhører alle andre. Om natten får jeg endelig litt tid som bare er min, skriver en bruker i et innlegg som har fått stor oppmerksomhet på Reddit.

Samtidig advarer eksperter om konsekvensene.

Lite søvn over tid kan føre til økt stress, dårligere konsentrasjon, humørsvingninger og problemer med både fysisk og mental helse. Flere peker også på at mobilbruk sent på kvelden gjør det vanskeligere for hjernen å roe ned.

Sosiale medier får deler av skylden.

Plattformene er utviklet for å holde brukerne aktive så lenge som mulig, og mange opplever at korte pauser raskt blir til timer med scrolling. Kombinasjonen av stress, konstant tilgjengelighet og digitale vaner gjør at stadig flere sliter med å koble helt av.

Psykologer mener utviklingen sier noe større om samfunnet unge voksne lever i i dag.

Mange føler at tempoet i hverdagen har blitt høyere enn før. Jobb, økonomi, trening, sosialt liv og konstant oppkobling gjør at enkelte opplever at de aldri får ordentlig pause i løpet av dagen.

Resultatet er at natten blir det eneste tidspunktet hvor man føler frihet.

Selv om det går utover søvnen.

Eksperter anbefaler blant annet faste leggerutiner, mindre skjermbruk før leggetid og å skape flere små pauser i løpet av dagen. Likevel innrømmer mange at vanen er vanskelig å bryte.

For når kvelden først kommer, føles det ofte fristende å velge litt ekstra frihet nå — selv om morgendagen blir tyngre.